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肩周炎恢复正常的恢复时间因人而异，一般来说，正常症状较轻的肩周久患者可能 3 个月左右恢复，症状较重的炎多患者可能需要 1 年左右。

肩周炎有一定的恢复自限性，即使不经过特殊治疗，正常在一段时间后也可能逐渐缓解。肩周久因为人体自身有一定的炎多修复能力，在患病期间，恢复身体会对受损的组织进行自我修复和调整。同时，炎症也会随着时间的推移逐渐减轻。

症状较轻的患者，可能只是肩部有轻微的疼痛和活动受限，关节周围的组织损伤相对较小。通过适当的休息、简单的康复锻炼以及一些基本的护理措施，身体的自我修复机制能够较快地发挥作用，使得肩部功能在 3 个月左右逐渐恢复正常。而症状较重的患者，肩部疼痛剧烈，活动严重受限，关节周围的肌肉、肌腱等组织可能有较严重的粘连和损伤。这种情况下，身体的修复过程会比较缓慢，需要更多的时间来消除炎症、松解粘连，恢复组织的正常结构和功能，所以可能需要 1 年左右才能恢复正常。

在肩周炎恢复期间，要注意肩部的保暖，避免受寒加重疼痛和炎症。日常活动中，要避免过度使用肩部，防止进一步损伤。可以在医生的指导下进行适度的康复锻炼，帮助恢复肩部的活动范围和肌肉力量。同时，要定期复查，根据恢复情况调整治疗和康复方案，以促进肩周炎更好更快地恢复。